如果你的车在高速公路上抛锚了，你应该尽快采取以下步骤：
- 确保安全：首先，要确保自己和乘客的安全。如果可能，将车辆移至紧急停车带或者尽可能靠边的位置。如果车辆无法移动或者你认为移动会增加危险，请将车辆尽可能靠边停放，并打开双闪灯以示警告。
- 评估情况：检查车辆的机械状况，确定抛锚的原因。如果你知道怎么解决问题，并且可以在不增加危险的情况下修复车辆，可以尝试进行自行修理。否则，建议不要尝试自行修理，以免加重问题或者对自己造成伤害。
- 求助：使用手机或者车内的紧急求救设备（如紧急电话），联系拖车服务或者道路救援服务。告诉他们你的位置以及车辆的问题，等待他们的到来。
- 提高能见度：如果天气条件不好或者夜间，可以打开车辆的灯光，提高其他驾驶员对你的注意力。如果有反光三角标志，可以在车后方远距离处放置，以警示其他车辆。
- 待在车内：在高速公路上，为了安全起见，最好待在车内，特别是在车辆无法移动或者存在其他危险因素的情况下。只有在非常必要的情况下，才能离开车辆。
- 跟进维修：一旦拖车服务或者道路救援到达，遵循他们的指示，并尽快修复车辆或者将车辆运往修理厂。
总的来说，抛锚在高速公路上是一种危险情况，因此在处理过程中一定要谨慎行事，并确保自己和他人的安全。
